Il y a 2 causes courantes de douleur digestive. Premièrement, les problèmes émotionnels tels que l’anxiété et la dépression. Deuxièmement, une consommation régulière de médicaments irritant l’estomac. Cela signifie que chacun d’entre nous est potentiellement exposé à de tels problèmes. Nous vivons dans un stress constant et préférons prendre un antidouleur pour éliminer nos symptômes plutôt que de traiter la cause réelle.
1. Utilisez de la chaleur pour soulager la douleur.
Une compresse chaude peut considérablement soulager la douleur du syndrome du côlon irritable. Un réchaud électrique et en caoutchouc (ou coussin chauffant) conviendront. Ne placez jamais de réchaud directement sur la peau – une couche de vêtement doit être évitée pour éviter les brûlures.
Si vous ne possédez pas de réchaud, une bonne vieille compresse chaude en tissu fera de même. Et en cas de constipation, vous pouvez également prendre un bain chaud au sel d’Epsom.
2. Buvez du bicarbonate de soude.
Le bicarbonate de soude est efficace car il contient du bicarbonate de sodium, capable de traiter le reflux acide. Il neutralise les acides de l’estomac et soulage les symptômes des brûlures d’estomac pendant un certain temps.
Dissolvez 1/4 c. À thé de bicarbonate de soude dans un verre d’eau et buvez le tout. N’oubliez pas que vous ne devez pas mélanger le soda avec d’autres médicaments pendant au moins 2 heures. Cela ralentit la vitesse à laquelle votre corps absorbe certaines choses et peut, à son tour, changer la façon dont les autres pilules fonctionnent.
3. Ne vous allongez pas à plat – soulevez le haut du corps.
Allonger au lit n’est pas la meilleure option lorsque vous avez mal au ventre. Dans cette position, votre gorge et votre estomac sont au même niveau et les acides de l’estomac peuvent facilement remonter et causer des brûlures d’estomac. Soit vous asseoir dans votre lit quand vous ne dormez pas, soit vous utilisez un oreiller très haut pendant la nuit. Soulevez la tête et le haut du corps à 6-10 po.
La position accroupie a été reconnue comme la meilleure pour vider vos entrailles. Vous soulevez vos pieds et le tabouret passe facilement dans un angle semblable à celui du squat.
4. Essayez de suivre le régime BRAT.
BRAT signifie bananes, riz, compote de pommes et pain grillé. Tous ces aliments ont un point commun: ils sont fades et faciles à digérer.
Si vous présentez des symptômes graves de nausée, de vomissements, de diarrhée et d’indigestion, vous devez d’abord cesser de manger pendant un certain temps. Ensuite, vous pouvez commencer à manger des produits BRAT en petites quantités. N’oubliez pas de boire beaucoup de liquides – de préférence de l’eau, du bouillon de poulet et du jus de pomme. Les autres aliments doux à essayer sont les craquelins, les pommes de terre bouillies, les flocons d’avoine et les tisanes.
5. Mangez des aliments riches en fibres.
La fibre améliore le fonctionnement intestinal. Plus vous mangez de fibres, plus vos selles sont molles, et notre corps peut alors les éliminer plus facilement, prévenant ainsi la constipation.
L’important est d’ajouter lentement des fibres à votre régime alimentaire afin d’éviter les ballonnements et les gaz. Les fruits, les légumes, le pain et les céréales à grains entiers, les baies et les haricots secs sont d’excellentes sources de fibres. Les 2 derniers sont solubles et ralentissent le passage des aliments consommés de l’estomac aux intestins. Si vous avez la diarrhée, les fibres solubles sont votre seule option.
6. Prenez des probiotiques et des prébiotiques.
Les prébiotiques font partie des aliments qui ne peuvent pas être digérés. Par exemple, les peaux de fruits et de légumes. Les probiotiques sont des bactéries vivantes créées au cours du processus de fermentation dans des aliments comme le yaourt.
Les probiotiques sont supposés vivre dans vos intestins, mais notre environnement, nos modes de vie malsains et les antibiotiques en réduisent tous la quantité. Ils sont essentiels à notre digestion et aident à soulager des symptômes tels que douleurs abdominales, ballonnements et diarrhée. Vous pouvez soit acheter des probiotiques et en prendre la posologie recommandée par votre médecin, soit manger des aliments plus fermentés comme Kombucha.
7. Apaisez votre ventre avec des tisanes.
Fenouil, menthe poivrée, gingembre et camomille
Ces herbes faciles à trouver sont idéales pour préparer une bonne tasse de thé qui soulagera les maux d’estomac. La menthe poivrée est considérée comme utile contre les nausées dues au menthol dans ses feuilles, qui agit comme un analgésique naturel. Le fenouil stimule l’écoulement de la bile, le gingembre favorise l’apparition de la salive dans la bouche et la camomille détend les spasmes musculaires. Tous les 4 travaillent bien ensemble pour votre bien.
Fleurs de camomille et gingembre séché
La camomille est une fleur véritablement magique en termes de santé. On lui attribue des effets similaires à ceux de l’ibuprofène ou de l’aspirine. Il aide à lutter contre la diarrhée, le syndrome du côlon irritable et les coliques. Le gingembre est également connu pour ses propriétés soulageant les nausées. Il augmente l’absorption des nutriments et libère des enzymes digestives. Une étude portant sur 1 278 femmes enceintes a montré que le gingembre atténue profondément les symptômes de vomissement et de nausée. Assurez-vous de préparer ce thé pendant au moins 10 minutes.
N’oubliez pas que les douleurs digestives et les maux d’estomac continus sont un signe sérieux que quelque chose ne va pas. Consultez votre médecin et ne laissez pas votre instinct vous gouverner.
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