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Comment commencer à avoir une vie sexuelle plus saine et plus épanouissante

une vie sexuelle positive et satisfaisante comporte de nombreux avantages – pensez à une meilleure humeur, moins de stress, etc. – il pourrait être judicieux d’examiner comment l’améliorer. Curieux de voir comment vous pouvez réorganiser le vôtre pour qu’il soit plus sain et plus épanouissant? Voici par où commencer, selon les experts:

Identifiez si quelque chose bloque votre libido

Si vous pensez que votre libido est basse (ou inférieure à ce qu’elle était), il est important de déterminer pourquoi elle pourrait l’être avant de prendre une décision. Vitti a déclaré qu’il y avait quelques coupables communs liés à la santé en ce qui concerne votre libido. Ils comprennent:

Contraception hormonale: une étude publiée dans le Journal of Sex Medicine a révélé que tout type de contraception hormonale (pilule, DIU ou implant) peut supprimer la libido et, dans certains cas, altérer de manière permanente la capacité d’un utilisateur à obtenir une conversion de qualité. de la testostérone (une des hormones responsables de garder votre libido bourdonnante), même après l’arrêt du contrôle des naissances.

Faible taux de testostérone: En ce qui concerne la testostérone, son absence est l’un des principaux facteurs de diminution de la libido chez les hommes. Parlez à votre médecin si vous sentez que vous ne vous sentez pas d’humeur; ils peuvent vérifier vos niveaux et fournir les options appropriées.

Certains médicaments: les antidépresseurs, les analgésiques, certains médicaments pour l’hypertension et les traitements du cancer peuvent causer des problèmes de sexualité et de libido. Si vous pensez que cela est la cause de votre faible libido, consultez votre médecin pour connaître les solutions de contournement possibles. (Quoi que vous fassiez, n’arrêtez pas de prendre vos médicaments sans en parler à quelqu’un.)

Problèmes de santé mentale: Certaines maladies mentales telles que la dépression et l’anxiété, ainsi que les traumatismes, sont connus pour causer du stress ou un manque d’intérêt pour le sexe. Si vous avez un problème de santé mentale et que vous pensez que cela affecte votre vie sexuelle, cela vaut la peine d’en parler avec un thérapeute ou un médecin.

Problèmes de santé préexistants: les conditions telles que le syndrome des ovaires polykystiques, les fibromes, l’endométriose et les cycles irréguliers sont toutes connues pour causer des problèmes sexuels, et vous aurez besoin de les traiter pour les aider, a déclaré Vitti. Les maladies chroniques peuvent également nuire à votre libido.

Pas assez d’exercice: cela ne signifie pas que vous devez vous entraîner pour un marathon, mais un exercice régulier peut vous aider à vous réveiller plus facilement, comme le montrent des études.

Avoir une carence en fer: une étude publiée dans le Journal of Sexual Medicine a révélé que de faibles niveaux de fer chez les femmes peuvent provoquer une anxiété entraînant une baisse de la fonction sexuelle.

N’oubliez pas que, s’il s’agit d’une liste des problèmes les plus courants, il existe d’autres raisons pouvant expliquer votre refus de sexe, et il n’est pas nécessaire que ce soit une faible libido. Cela est particulièrement vrai pour les femmes, a déclaré Treder.

«La sexualité est très complexe et les femmes peuvent perdre le désir, développer des déficiences, avoir des orgasmes ou avoir des relations sexuelles douloureuses», a déclaré Treder. «Les femmes peuvent aussi en avoir plusieurs en même temps, mais beaucoup de ces problèmes peuvent être traités avec l’aide d’un médecin. Vous devez donc les aborder.»

Gardez votre vie sexuelle en bonne santé en étant en sécurité

En plus de répondre aux préoccupations de votre médecin, le fait d’avoir une vie sexuelle saine consiste à rester protégé des infections sexuellement transmissibles, telles que la gonorrhée ou la chlamydia, a déclaré Treder.

Les Centres américains de contrôle et de prévention des maladies recommandent que toutes les personnes sexuellement actives subissent généralement un test de dépistage des IST afin de protéger leur santé. Selon le CDC, toutes les personnes âgées de 13 à 64 ans devraient subir un test de dépistage du VIH au moins une fois. Les femmes sexuellement actives de moins de 25 ans devraient faire l’objet d’un dépistage de la chlamydia, de même que les femmes plus âgées présentant un risque plus élevé de contracter l’infection, par exemple si elles ont plusieurs partenaires sexuels. Le CDC recommande également à tous les hommes homosexuels, bisexuels et autres sexuellement actifs de subir un dépistage au moins une fois par an de la syphilis, de la chlamydia et de la gonorrhée.

N’oubliez pas qu’une vie sexuelle «normale» peut signifier différentes choses pour différentes personnes

Plus important encore, les deux experts soulignent l’importance d’avoir des relations sexuelles quand vous le souhaitez. La vie sexuelle d’une personne n’a pas la même apparence que celle de quelqu’un d’autre. Ne vous pressez donc pas en fonction de vos pairs ou de ce que vous croyez devoir faire.

Cela dit, il est important de faire attention à votre corps et à votre esprit. C’est une chose si vous n’êtes pas d’humeur juste, mais une autre si vous ne ressentez aucun désir – et de manière constante. Cela ne signifie pas que vous êtes inadéquat, a déclaré Vitti.

« Les femmes sont des critiques dures contre elles-mêmes et sans la bonne information, on peut avoir l’impression que quelque chose ne va pas ou que vous n’êtes jamais assez bon », a déclaré Vitti.

Ceci est également vrai pour les hommes. Selon une étude, le désir sexuel général – un problème supposé être principalement associé aux femmes – peut facilement toucher les hommes, en particulier ceux dont l’état physique ou émotionnel est médiocre. L’étude a révélé que 43% des femmes souffraient de dysfonctionnement sexuel et que les hommes suivaient de près avec 31%. De plus, selon les recherches, les problèmes de santé sexuelle tels que le dysfonctionnement érectile sont assez courants, et le risque augmente avec l’âge.

Tout cela pour dire qu’une diminution de la libido n’est pas discriminatoire en ce qui concerne le sexe, l’âge ou l’appartenance ethnique. Il est donc important que vous en discutiez avec votre médecin si vous ressentez une telle soudaineté.

Et pour ce qui est de toucher les draps plus régulièrement, Treder et Vitti ont déclaré que la meilleure chose à faire pour vous assurer que vous avez des relations sexuelles aussi longues que vous le souhaitez est de les planifier. Faites-en une priorité et fixez l’intention d’avoir des relations sexuelles quand vous savez que vous êtes le plus susceptible de l’apprécier. En conséquence, vous constaterez que c’est beaucoup plus amusant et que vous le définissez comme événement récurrent dans votre Google Cal indéfiniment.

Puis pimentez encore plus loin en essayant des positions satisfaisantes et en découvrant quels types de partenariats conduisent à une sexualité encore meilleure. Il est temps de se mettre au travail – vous savez, pour votre santé.

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